《 #深度洞察力 》-探索自我的深度之旅
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內在洞察力的平衡就好比「氫」和「氧」，氫是危險的會自燃，氧不會自燃但是過多卻會引起燃燒，然而正確的比例混合時，卻能維持生命的水。
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以下提到幾種自我察覺的迷思與現象，這本值得想探索自己的人看，一本認識自己的實用工具書。
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▪️透過寫日記了解自己的迷思
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如果#寫日記 只是情緒抒發的一種純抱怨，或者只活在自己的認知看世界，甚至過度反省都無法真正的認識自己。有洞察力的人會寫出最深層感覺和想法，探索負面事件。
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▪️ 去留意人生的鬧鈴事件
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1.扮演的新角色或必須遵守的新規則
2.地震事件，災難或者親友愛人的離開
3.日常自我認知
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這些事件引發並非偶然的，他們暗示你去發現事件層面背後的重大意義。
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▪️不要只會問自己「為什麼」
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讓我想到一段話：「看到哭泣的人，常會問：你怎麼了？但很少人反問：在海面上，你看見了什麼？」
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提問自己「為什麼」是想改變的開始，但是它不能產生有用的察覺，它是一種「自我檢視」的過程，但並不等於是「自我認知」，一直陷入為什麼的反覆思考裡可能會永遠找不到答案。
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🔸「思考自己≠了解自己」 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
「 #有洞察力的人 」
🔹善用「為什麼」，助於理解處理環境。
🔹提問自己「什麼」的過程，助於理解自己。
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▪️社交媒體讓人更自戀/缺乏同理心
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書中一段提到關於「自拍症候群」的心理狀態，自從社群網路的串起經過實測有充分的證據顯示自戀的程度在上升中，越來越多「自我崇拜者」現象，人們只關注「我」的現象日漸嚴重。展現自我本身未必是壞事，但是隨著展現自我的增加，同理心卻減少了。所以有研究社交媒體是否是造成人自我中心的原因。
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有些人選擇不使用社交媒體，與其浪費在執著於羨慕他人的慾望而過度追求自我完美的標準，不如花時間在自己有價值的事物上，但我認為可以善用這個工具創造它的美好，有些人利用社群媒體賺錢，有些人撰寫有意義的價值貼文。
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雖然欣賞自己自拍是好事，但除了自拍以外不如多分享一些價值貼文或者世界的美好經驗吧！在與他人互動過程中可以更了解彼此，擁有同理心去的看待身邊的人。
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自我優越感強大的人，演變成「變得偉大」→「覺得偉大」
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▪️不要過度的反芻思考，思考過去
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你只會一直前進，所以不用跟過去作比較。
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▪️找一個有愛心的批評者
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他們會是給你建議讓你知道這個世界是怎麼看你的人生好夥伴。
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▪️書的介紹
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本書作者塔莎‧歐里希經過為期三年調查全世界數以千計的人，以及綜合她在世界財富500大企業的研究結果，發現有高達95%的人認為自己擁有自我覺察力，但實際只有不到15% 具有這樣的能力。
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▪️專家推薦
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「我們很容易被期望中的自己、或認為自己應該是什麼樣的人，又或是別人認為我們是怎樣的人而轉移注意力，最後看不到真正的自我。本書提供突破性的策略與祕訣，讓人們看清自己。」－《紐約時報》暢銷書《過得還不錯的一年》作者 格雷琴．魯賓
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